Mein 8. Wettkampf über 21,095km:

Zuerst die Daten zum 3. Voerder Halbmarathon am 21.05.2006

280 Teilnehmer

228 Männer und 52 Frauen erreichten das Ziel des Halb-Marathons

Die Anmeldung

Eine Voranmeldung war möglich. Ich entschied sehr kurzfristig und durfte mit Nachmeldegebühr 10 Euro vor Ort bezahlen.

Der Start

3 Wochen nach dem Marathon in Duisburg der erste Wettkampf. Ist die Ruhephase nach dem Marathon zu kurz? Es ist der Versuch, diese Frage zu klären.

Als neues Ziel hatte ich mir vorgenommen, unter 1:40:00 zu bleiben. Direkt vor dem Start stellte ich an meinem Computer einen km-Schnitt von 4:44 ein. Das würde als Endzeit eine 1:39:52 bedeuten.

2 Stunden vor dem Start hatte ich mich nachgemeldet. Danach hatte ich lange Zeit, ein wenig die Stadt zu erkunden und mich auf dem ersten Teil der Strecke warmzulaufen.

Eine halbe Stunde vor dem Start traf mein Arbeitskollege Uwe Diker auf seinem Drahtesel ein. Nach dem üblichen Smalltalk auch mit "Konkurrenten" ging es ab zum Start-Punkt (Ziel und Start lagen einige 100 Meter auseinander).

Pünktlich um 10:00 Uhr wurden wir vom Voerder Bürgermeister auf die Strecke geschickt.

Mit am Start:

Der Erstplazierte des Duisburger Marathons Magnus Kreth.

Der Lauf

Wir hatten uns ganz vorne aufgestellt. Die Differenz zwischen Brutto- und Nettozeit konnte so nur 2-3 Sekunden sein. Das Anfangstempo war dementsprechend höllisch hoch auf den ersten 500m. Mein Kollege Uwe Diker ward nicht mehr gesehen. Wie angekündigt, lief er im ersten Teil sehr schnell, und rechnete damit, das wir uns zum Ende wieder sehen würden. Ich versuchte, möglichst gleichmäßig zu laufen. Wenn möglich, wollte ich zum Ende hin schneller werden.

Wir liefen nach einem sehr schönen Waldstück auf den Rhein zu. Hier spürten wir zum ersten Mal den Gegenwind. Die Sonne kam auch immer häufiger hinter den Wolken hervor. Das waren nicht besonders gute Bedingungen für eine neue persönliche Bestzeit ...

Da ich auf den ersten Kilometern einen Vorsprung von ca. 30 Sekunden gegenüber meinem Soll erzielt hatte, lief ich bis Kilometer 8 wieder etwas langsamer. Ich fühlte irgendwie meine Kräfte schwinden (der innere Schweinehund wurde stärker). Nachdem ich bei km 5 die erste Verpflegungsstelle ausgelassen hatte, nutzte ich die 2. Stelle für das Nachtanken mit einem Becher Wasser. Es tat gut, den Rest des Wassers auf dem Kopf auszuschütten. Trotz der Hitze (die Sonne war immer häufiger zu sehen) und des Gegenwindes (der Wind drehte anscheinend ständig) beschleunigte ich wieder und blieb 3 Kilometer unter dem Soll. Der innere Schweinehund war zwar wieder verschwunden, doch die Strecke blieb wegen der Windböen schwierig. Ich nutzte fast jede Wasserstelle zum Nachtanken (2-3 Schluck) und Abkühlen des Kopfes. Auf den letzten Kilometern hatte ich das Gefühl immer langsamer zu werden. Doch die gestoppten Zwischenzeiten ergaben keine zu große Differenz. Vorbei am Voerder Stadtfest ging es etwas ungewohnt auf dem Bürgersteig weiter. Verschiedene Strassen mit Autoverkehr mussten überquert werden. Hier standen aber Posten und stoppten die Fahrzeuge bei Ankunft eines Läufers. Bei Kilometer 19 hatte ich die Uhr auf Gesamtzeit umgestellt. Das Ziel, unter 1:40:00 zu laufen, schien erreichbar zu sein. Auf den letzten Kilometern vor dem Ziel schien mein Kollege Uwe Diker zu laufen. Beim Abbiegen von der letzten Hauptstrasse nach rechts erkannte ich ihn schließlich an seinem seitlichen "Profil" in 200m Entfernung. Er hatte, wie angekündigt, im zweiten Teil Tempo raus genommen. Ich schaute ein letztes Mal auf die Uhr: 1:39:00! Den Marktplatz mit dem Ziel-Bereich vor mir gab ich noch einmal richtig Gas. Die letzten 1,1km schaffte ich in 4:55 (17 Sekunden unter Soll). Mit 10 Meter Abstand hinter meinem Kollegen erreichte ich in selbst gestoppten 1:39:46 die Ziellinie (Bruttozeitmessung des Veranstalters: 1:39:48,59).

Damit kann ich ab sofort bei der Angabe meiner Halbmarathon-Bestzeit die Stunden weglassen und sagen: "99 Minuten und 46 Sekunden!!!"

Das Ziel

Von 280 Finishern erreichte ich als 78. das Ziel. In meiner Altersklasse M50 reichte es für einen 5. Platz bei insgesamt 21 gleichaltrigen Männern. Damit liege ich mittlerweile im ersten Viertel.

Nach dem Lauf

Es gab kostenlos Saft und Wasser im Ziel. Vor, während und nach dem Lauf hatte ich keinerlei "Magen-Probleme". Das heißt, meine Vorbereitung mit 2 Weißbrotschnitten (Käse und Honig) und Tee sowie 2 Bananen um 7:00 Uhr sowie bis 1 Stunde vor dem Lauf isotonische Getränke sorgten für ausreichende Energie bei nicht zu vollem Magen während des Laufs. Sehr wichtig erscheint mir auch, das ich 2 Tage vor dem Halb-Marathon keinerlei Lauf-Aktivitäten durchgeführt habe.

Zum guten Schluss

Die Veranstaltung besteht "nur" aus einem Lauf, dem Halbmarathon. Sie ist daher für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis eingeschränkt zu empfehlen. Es gab nur kleinere unbedeutende Steigungen. Zumindest auf den geteerten Strassen gab es für jeden gelaufenen Kilometer ausreichende Markierungen. Die Organisation klappte mit kleinen Verzögerungen (aber nur nach dem Lauf) diesmal recht reibungslos.

Zum Vergleich alle meine Halbmarathon-Teilnahmen:

Links zum 3. Voerder Halbmarathon am 21.05.2006

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