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Mein 3. Wettkampf über 15km:
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Zuerst die Daten zum 2. Lauf der 21.
Nike-Winterlaufserie
am 04.03.2006
3700 Teilnehmer (ca.) insgesamt an diesem Tag
Knapp 4000 gemeldete Teilnehmer beim 15km-Lauf
2182 Männer und
667
Frauen erreichten das Ziel
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Die Anmeldung
Die
Voranmeldung war schnell per Internet-Homepage erledigt.
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Der Start
In
meiner Jahres-Planung hatte ich als Ziel 1:09:59
stehen. Die 2. (leichte) Erkältung in diesem Winter zwang mich
seit 9 Tagen dazu, nichts in Sachen Laufen zu
unternehmen. Ohne
vorbereitendes Training konnte ich das Ziel, unter 1:10
zu bleiben, eigentlich von vorn herein vergessen.
Ich gab in meinen Lauf-Computer trotzdem eine km-Zeit von 4:40 ein.
Das entsprach der Gesamtzeit 1:10:00. Meine bisherige
Bestzeit 1:13:03 sollte aber zu knacken sein. Nach dem
Desaster beim 1. Lauf über 10km war diesmal der
Startbereich weiter auseinander gezogen. Ich platzierte
mich kurz nach dem 4:30-Schild. Der Startschuss fiel
diesmal pünktlich um 14:50.
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Der Lauf
Von der
Bertaallee ging es mit ausreichendem Platz auf der
Kruppstrasse zur Masurenallee. Auf dem Weg der
Halbmarathon-Strecke konnte ich mein gestecktes Ziel
4:00 je km gut einhalten. Trotz der katastrophales
Vorbereitung ging es mir gut. Ich atmete zwar besonders
intensiv, aber gleiches hörte ich in meinem Umfeld auch. Trotz
der Temperaturen um Null Grad war die Strecke in einem
mittelmäßigem Zustand. Klar, auf den asphaltierten Strassen und Wegen
hatte man kein Problem. Aber wie sah es nach km 5 im Waldgebiet
aus? Es war zwar
stellenweise recht matschig, aber ansonsten konnte man
gut und sicher laufen. In ein oder zwei Kurven bestand
jedoch Rutschgefahr durch Schneereste. Nach dem 9. km
lief ich etwas langsamer. Ich war sowieso recht
zufrieden mit dem bisherigen Tempo. Ich nahm mir vor,
nach einer längeren Strecke mit reduziertem Tempo auf
den letzten Kilometern noch mal richtig Gas zu geben.
Das hat schon bei einigen Läufen gut funktioniert. Aber
bei diesem Lauf war die Luft
raus. Ich konnte nur noch auf dem letzten Kilometer die
letzten Reserven mobilisieren. Und den Rest schafften
die Zuschauer durch die Stimmung. Ich konnte nochmals einige Läufer
überholen und den letzten
Kilometer in einer 4:37-Zeit im Ziel beenden.
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| km |
Zeit |
Puls |
Plan |
Diff. |
| 01.000 |
04:48 |
191 |
4:40 |
+0:08 |
| 02.000 |
04:32 |
183 |
4:40 |
-0:08 |
| 03.000 |
04:43 |
174 |
4:40 |
+0:03 |
| 04.000 |
04:38 |
165 |
4:40 |
-0:02 |
| 05.000 |
04:40 |
168 |
4:40 |
+0:00 |
| 06.000 |
04:42 |
168 |
4:40 |
+0:02 |
| 07.000 |
04:41 |
170 |
4:40 |
+0:01 |
| 08.000 |
04:44 |
167 |
4:40 |
+0:04 |
| 09.000 |
04:59 |
167 |
4:40 |
+0:19 |
| 10.000 |
05:50 |
168 |
4:40 |
+0:10 |
| 11.000 |
04:39 |
168 |
4:40 |
-0:01 |
| 12.000 |
04:48 |
171 |
4:40 |
+0:08 |
| 13.000 |
04:51 |
171 |
4:40 |
+0:11 |
| 14.000 |
04:55 |
172 |
4:40 |
+0:15 |
| 15.000 |
04:37 |
172 |
4:40 |
-0:03 |
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Ges. |
1:11:17 |
172 |
1:10:00 |
+1:17 |
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Das Ziel
Ich hatte
"Glück": Trotz der vielen gleichzeitigen Finisher hörte ich mal wieder im
Ziel meine Startnummer, meinen Namen und die Nennung meiner Website. Auch
wenn das vermutlich keinen interessiert, mir tat es gut
und so machte der Zieleinlauf noch mal soviel Spaß!
Von 2840 Finishern
erreichte ich als 748. das Ziel. In meiner Altersklasse
M50 reichte es für einen 63. Platz bei insgesamt
263
gleichaltrigen Männern.
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Nach dem Lauf
Es gab
kostenlos lauwarmen, gut gesüßten Saft. Nach dem "Aufwärmen" mit
dem Saft ging es schnell ab zum Auto, um nicht
wegen Unterkühlung von neuem krank zu werden.
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Zum guten Schluss
Die
Veranstaltung ist für Anfänger, Fortgeschrittene und
Profis nur eingeschränkt zu empfehlen. Es gab
nur eine kleine
Steigung. Es gab für jeden gelaufenen Kilometer
ausreichende Markierungen auf dem Boden und Schilder.
Die Organisation klappte diesmal recht reibungslos.
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Links zur 21.
Nike-Winterlaufserie 2. Lauf am 04.03.2006
Homepage der Veranstaltung
Ergebnisse Homepage Frielingsdorf-Datenservice
Laufbericht von Andreas Ramp
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