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Mein 5. Wettkampf über 15km:
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Zuerst die Daten zum 3. Lauf der 29. Winterlaufserie des LC-Nettetal
am 07.03.2009
???527 Teilnehmer insgesamt
???406 Teilnehmer beim 15km-Lauf
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Die Anmeldung
Eine Voranmeldung war per Internet-Homepage
möglich.
Sehr komfortabel! In diesem Jahr erfolgte die Anmeldung
spontan Vorort. Als Erwachsener waren heute 6 Euro zu
zahlen. Als Nachmelder wurde ich nicht extra zur Kasse
gebeten!
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Der Start
Welche
Sollzeit wollte ich ereichen? Keine Ahnung! Beim
Warmlaufen wollte ich prüfen, was drin ist. Es schmerzte
an allen möglichen Stellen: Oberschenkel, Hüfte, alle
Gelenke. Ich gab auf, meine Zeit vom 2. Lauf der
Nike-Winterlaufserie in Duisburg zu verbessern. Also
stelle ich auf meinem Computer als Solltempo einen 5
Minuten-Schnitt für den Kilometer ein. Nach 1:15:00
wollte ich also im Ziel ankommen.
Zu guter
Letzt stelle ich mich bei der Start-Aufstellung ziemlich
weit hinten an. Ich will aus dem ganzen einen
Trainingslauf machen...
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Der Lauf
Der
Startschuss fällt fast pünktlich kurz nach 15:05 Uhr. Es
geht sehr langsam voran. Aber das passt mir in meinen
Plan. Von Anfang an versuche ich mit gebremstem Schaum
schneller zu werden und zu überholen. Wegen des großen
Meute vor mir kann ich den ersten Kilometer nur in 5:39
beenden. Ich merkte, das der Körper langsam wieder
"geschmeidiger" wurde. Von Kilometer zu Kilometer
schmeiße ich immer mehr meines Plans über den Haufen und
werde immer schneller, ohne wirklich an eine Grenze zu
kommen. Jeden Kilometer laufe ich nun schneller als vor
einer Woche bei der Nike-Winterlaufserie in Duisburg.
Der Rundkurs
im Bereich der Krickenbecker Seen wurde zwei mal gelaufen. Bei der ersten Runde mit einer
kleinen Schleife, so das man auf diesem Teilstück als
langsamerer Läufer die Spitzen-Läufer mal von vorne sehen konnte.
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| km |
Zeit |
Puls |
Plan |
Diff. |
| 01.000 |
05:39 |
160 |
5:00 |
+0:39 |
| 02.000 |
05:03 |
178 |
5:00 |
+0:03 |
| 03.000 |
04:48 |
185 |
5:00 |
-0:12 |
| 04.000 |
04:47 |
177 |
5:00 |
-0:13 |
| 05.000 |
04:47 |
168 |
5:00 |
-0:13 |
| 06.000 |
04:46 |
180 |
5:00 |
-0:12 |
| 07.000 |
04:40 |
187 |
5:00 |
-0:20 |
| 08.000 |
04:44 |
188 |
5:00 |
-0:16 |
| 09.000 |
04:46 |
168 |
5:00 |
-0:14 |
| 10.000 |
04:43 |
171 |
5:00 |
-0:17 |
| 11.000 |
04:40 |
171 |
5:00 |
-0:20 |
| 12.000 |
04:45 |
166 |
5:00 |
-0:15 |
| 13.000 |
04:44 |
170 |
5:00 |
-0:16 |
| 14.000 |
04:41 |
167 |
5:00 |
-0:19 |
| 15.000 |
04:21 |
170 |
5:00 |
-0:39 |
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Ges. |
1:11:53 |
176 |
1:15:00 |
-3:07 |
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Das Ziel
Von 482 Finishern erreichte ich als
190. das Ziel. In meiner Altersklasse M55 reichte es
diesmal für einen
21. Platz bei insgesamt
48 gleichaltrigen Männern.
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Viel zu
frech:
Foto: Ute
Szardien |
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Nach dem Lauf
Es gab
im Ziel kostenlos "nur" stilles" Mineralwasser. Und für die, die mehr
brauchen, gab es auch Tee, Kaffee und Kuchen.
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Zum guten Schluss
Die
Veranstaltung ist für Anfänger, Fortgeschrittene und
Profis mit verschiedenen Angeboten zu empfehlen.
Es gab keine extremen Steigungen bzw. Gefälle. Es ging
ausschließlich über asphaltierte Wege bzw. Strassen. Die
Strecke war daher relativ leicht zu laufen. Es gab für
jeden gelaufenen Kilometer ausreichende Markierungen auf
dem Boden. Die Organisation rund um den Lauf mit sehr
vielen fleißigen Helfern an der Strecke und z.B. "bei
der Auto-Parkerei" funktionierte sehrgut.
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Ein bisschen
auslaufen:
Foto: Ute
Szardien |
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Links zur 29. Winterlaufserie LC-Nettetal
(3. Lauf) am 07.03.2009
Homepage Veranstalter LC-Nettetal
Ergebnisse Veranstalter LC-Nettetal
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